忍者Blog 【よっちんのひとりごと】 | BMIで理想体重?070902ダイエット

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BMIで理想体重?070902ダイエット

BMIとは?
体格指数の事で『Body Mass Index』の
頭文字をとったもので
国際的な肥満度判定基準だそうです。。。
その最も理想的なBMIの数値は
『22』とされているようです。

(藤川球児の背番号と憶えてね)

理想体重(kg)=22×身長(m)×身長(m)

例えば私は183.6cmなので、
22×1.836×1.836=74.159712kgなのです。。。

え!?

もしかして今、
凄く理想体重なのでは…



ただ、BMIだけではわからない
“隠れ肥満”
という、正体を現さない肥満もあるとの事見る

つまり、内臓脂肪が多ければ
身長体重が同じでもBMIに現れない
肥満になっている可能性があるのです。。。


今、一般的に言われている
体脂肪率による肥満度の判定は
男性においては・・・
〜10%未満:低い
10〜20%未満:標準
20〜25%未満:やや高い
25%以上:高い


女性においては・・・
〜20%未満:低い
20〜30%未満:標準
30〜35%未満:やや高い
35%以上:高い

とされているようです。

とまぁ、体重体組成計の
説明書から抜粋してみました(笑)

今回から
体重(kg:0.1単位)
BMI(kg/m2:0.1単位)
体年齢(才)
体脂肪率(%:0.1単位)
内臓脂肪レベル(1単位)
骨格筋率(%:0.1単位)
基礎代謝(kcal:1単位)

が測れるようになりました。

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どの位になってるかな見る


さっそく、測ってみると
体重:74.1kg
BMI:22.1kg/m2
体年齢:35才
体脂肪率:15.8%
内臓脂肪レベル:6
骨格筋率:36.4%
基礎代謝:1719kcal

健康体でした楽しい

って、喜んでられない ショック

スポーツマンらしくない
普通の値じゃありませんか!


男性の骨格筋率の平均が34%
女性は27%(オムロン調査)

筋肉量が足りませんしょんぼり

体脂肪が多すぎます冷や汗

やっぱ、目標は50歳になっても
アスリートでいる事ですから・・・


言っちゃった汗


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