【よっちんのひとりごと】

のどあめが一粒２１kcalだとか
微糖コーヒーでも２４kcalだとか・・・

コンビニ弁当は今まで
重さで買ってました(笑)

だって、めっちゃ腹減るもん

ところが、熱量で買うようになりました。

あわせて買っても合計１０００kcalには
いかないように計算するようになりました

間食も控えています

健康飲料も飲むようになりました。
お通じがいいように
食後歩いたり軽く運動します

おかげさんで
だいぶ身体が軽く感じるようになりましたが・・・

見た目、おなか
特に下っぱらの肉は
有酸素運動じゃなきゃ
ダメみたいです。。。　


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どの位になってるかな

毎日の数値を載せても
代り映えしないので・・・

実はちゃんと測ってます

体重：73.4kg（前回-0.7：当初-2.6）
ＢＭＩ：21.9kg/ｍ2（前回-0.2）
体年齢：34才（前回-1歳）
体脂肪率：15.1％（前回-0.7：当初-2.7）
内臓脂肪レベル：6（前回と同じ）
骨格筋率：36.7％（前回+0.3）
基礎代謝：1711kcal（前回-8）

お〜久々の73kg台

やっぱ、摂取カロリー減らして
しっかり運動するですね〜

後は有酸素運動か・・・


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